Mempunyai paha besar memang membuat seseorang merasa tidak percaya diri terutama pada wanita. Paha besar membuat seorang wanita terlihat gemuk dan penampilan menjadi tidak menarik. Khususnya saat memakai rok mini atau celana ketat, pasti paha akan terlihat menonjol. Selain itu paha yang besar menyebabkan seseorang sulit bergerak terutama saat akan lari atau berolahraga. Maka banyak orang berpaha besar yang sangat ingin memiliki paha kecil dan ramping. Segala usaha dicoba namun tidak semuanya bisa membuahkan hasil.
Ada banyak cara mengecilkan paha yang baik tetapi jika tidak dilakukan dengan konsisten maka tidak akan membuahkan hasil. Mengecilkan paha besar memang tidak semudah mengecilkan bagian badan yang lain sehingga membutuhkan usaha ekstra keras. Kunci utama untuk mengecilkan paha adalah olahraga keras dan teratur serta menjaga makanan yang dikonsumsi.
Cara Mengecilkan Paha dengan Cepat
Paha besar biasanya dimiliki oleh wanita karena penumpukan lemak pada wanita berada pada area sekitar paha. Tetapi bukan berarti tidak ada laki-laki yang memiliki paha besar, laki-laki yang gemuk umumnya juga mempunyai paha yang besar. Ukuran paha yang lebih dari normal biasanya disebabkan oleh beberapa hal yaitu:
- Bentuk tubuh
Bentuk tubuh juga sangat mempengaruhi ukuran paha. Beberapa orang memiliki bentuk tubuh yang memang sudah besar terutama di sekitar paha. Umumnya ukuran bagian tubuh tersebut sudah besar seperti pinggul, pantat dan termasuk paha karena memang ukuran tulang dan posisi otot di lokasi tersebut yang besar. Meskipun demikian jangan berkecil hati karena paha yang besar pun tetap bisa dikencangkan walaupun ukurannya tidak bisa dikecilkan atau dikurangi. Caranya tentu saja dengan olah raga secara teratur dan dalam waktu yang lama. - Keturunan
Faktor genetik atau keturunan mempengaruhi penumpukan lemak di daerah paha. Jika orang tua atau kakek nenek memiliki paha besar, maka kemungkinan paha anda berukuran besar sangat tinggi. Hal ini dikarenakan adanya gen yang menyebabkan mudahnya penumpukan lemak pada paha. Tapi bukan berarti tidak bisa memiliki bentuk paha yang diidamkan karena bentuk paha yang ramping bisa didapatkan dengan cara diet dan olahraga ketat. - Estrogen
Sebagaimana yang diketahui bahwa hormon estrogen merupakan hormon yang ada dalam tubuh wanita. Hormon ini akan menyebabkan terjadinya penumpukan lemak di daerah pantat, pinggul dan paha. Hal inilah yang menyebabkan wanita lebih berpotensi mempunyai paha yang besar dibandingkan dengan laki-laki. Konsentrasi dari hormon ini akan sangat tinggi terutama saat PMS sehingga wanita yang menginginkan pahanya kecil sebaiknya rajin berolahraga saat akan menstruasi. - Kelebihan Lemak
Jumlah lemak yang berlebih akan diarahkan ke paha terutama pada wanita. Paha adalah bagian terakhir yang akan mengecil setelah bagian tubuh yang lainnya juga kurus. Karenanya mengecilkan paha sangat membutuhkan usaha ekstra keras dan kemauan yang kuat. Kelebihan lemak penyebab paha besar ini bisa dihindari dengan cara mengurangi makanan yang mengandung banyak lemak.
Karena sejumlah penyebab paha besar tidak bisa dihindari maka usaha-usaha untuk mengecilkan paha harus dilakukan. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan paha dan bisa memberikan hasil yang memuaskan jika dilakukan dengan konsisten. Setiap orang pasti menginginkan waktu yang cepat untuk mencapai keinginan. Sama halnya dengan mengecilkan paha, cara cepat pasti banyak dicari apalagi jika hasilnya terbukti efektif. Tenang saja karena ada sejumlah cara untuk mengecilkan paha dengan cepat.
Cara mengecilkan paha dengan cepat antara lain:
- Lakukan kegiatan bersepeda
Bersepeda merupakan olahraga yang paling menyenangkan terutama jika dilakukan bersama dengan teman-teman atau orang tercinta. Bersepeda adalah olahraga yang paling efektif untuk mengecilkan paha karena kaki pasti bekerja keras saat mengayuh. Jika menginginkan hasil yang cepat, maka usahakan untuk bersepeda setiap hari secara rutin. - Melakukan latihan cardio secara rutin
Latihan cardio adalah olahraga standar yang banyak dilakukan orang untuk kesehatan badan. Latihan ini bisa berlari atau lompat tali. Jika menginginkan paha yang kecil sebaiknya lakukan selama lima kali dalam waktu satu minggu, masing-masing 60 menit. Apabila dilakukan secara disiplin, maka bisa segera membuahkan hasil. - Jangan lupa sarapan
Mungkin belum banyak yang tahu bahwa sarapan bisa mengurangi lemak dalam tubuh. Sebaiknya saat sarapan kurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak seperti keju dan perbanyaklah makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat. Kandungan protein akan memberikan energi dan bisa membangun otot. Sementara karbohidrat mampu mempertahankan energi yang dimiliki dan membuat perut merasa terus kenyang sehingga bisa mengurangi frekuensi menyantap camilan. - Konsumsi banyak air
Perbanyaklah konsumsi air putih karena air putih bisa menyehatkan dan air putih juga bebas dari pewarna maupun pengawet. Kurangi minuman manis seperti jus, minuman bersoda dan minuman berenergi karena berpotensi meningkatkan jumlah lemak yang ada dalam tubuh. - Cukup istirahat
Pastikan untuk bisa cukup istirahat selama 8 jam sehari. Kurang istirahat bisa menyebabkan nafsu makan meningkat serta bisa membuat seseorang menjadi malas berolahraga. Cukup istirahat secara tidak langsung dapat mengurangi keinginan seseorang untuk mengkonsumsi makanan secara berlebih yang bisa membuat paha semakin besar. - Konsumsi camilan yang berserat
Memakan camilan sepertinya sudah menjadi bagian dari kebiasaan masyarakat kita. sejumlah studi menyatakan bahwa mengkonsumsi camilan bisa menyebabkan tubuh menjadi gemuk dan berat badan bisa meningkat. Hal ini benar jika camilan yang dimakan mengandung banyak lemak dan karbohidrat. Kalau camilan yang dikonsumsi mengandung cukup serat maka bisa menyehatkan untuk tubuh dan membantu menurunkan berat badan sehingga bisa mengecilkan paha. - Lakukan kegiatan mendaki
Kegiatan mendaki bukit atau gunung memang terdengar agak ekstrim apalagi jika dilakukan demi tujuan mengecilkan paha saja. Namun jangan salah menilai karena kegiatan mendaki merupakan kegiatan menyenangkan yang efektif untuk mengecilkan paha. Mendaki gunung atau bukit adalah aktivitas yang lumayan berat sehingga bisa membantu menurunkan berat badan yang berlebihan. Jika tidak bisa naik turun gunung, masih tangga di kantor atau rumah yang siap untuk didaki. Aktivitas naik turun gunung atau tangga sangat membantu bakar kalori dengan efektif.
Jika anda adalah tipikal orang sibuk yang tidak bisa menyediakan banyak waktu untuk mengecilkan paha dengan cara-cara di atas, tenang saja. Karena masih ada cara mengecilkan paha yang cepat dan efektif yang bisa dicoba tanpa harus berolahraga dengan keras dan memakan banyak waktu.
Cara mengecilkan paha tanpa olahraga yaitu :
- Makan anggur merah
Anggur terkenal sebagai buah yang bisa membantu seseorang mengecilkan paha karena bisa membakar lemak dengan efektif terutama anggur merah. Mungkin harganya relatif lebih mahal namun hasil yang diperoleh akan sebanding dengan harga yang dibayarkan. Selain memanfaatkan anggur untuk dimakan, anggur juga bisa dimanfaatkan dengan cara lain. Misalnya dengan mandi menggunakan sabun yang menggunakan bahan dasar anggur dan usapkan pada bagian paha. Cara ini sangat efektif untuk mengecilkan paha. - Minum teh hijau dengan teratur
Teh hijau telah diketahui manfaatnya secara luas dalam membakar lemak yang ada pada tubuh termasuk paha. Teh hijau juga sangat bermanfaat untuk kesehatan anggota badan yang lain. Minuman ini bisa diperoleh di mana saja. Kandungannya bisa mempercepat metabolisme lemak yang bersarang pada anggota tubuh. Konsumsi secara rutin setelah habis makan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. - Perbanyak makanan yang mengandung protein dan serat
Serat dan protein akan membantu membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sekaligus bisa menurunkan berat badan secara efektif tanpa harus berolahraga dengan ketat dan keras. Makanan berserat memiliki banyak kandungan zat gizi dan rendah lemak. Makanan berserat yang paling efektif adalah buah-buahan dan sayuran yang bisa dijumpai di mana saja. Harganya murah tapi ampuh untuk mengecilkan paha. Konsumsilah secara teratur tanpa diselingi makanan yang berlemak dan buktikan hasilnya. - Hindari makanan berlemak dan kolesterol tinggi
Ini adalah cara mengecilkan paha yang wajib dilakukan oleh mereka yang ingin mendapatkan bentuk paha yang ideal. Makanan berlemak dan mengandung kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan lemak semakin menumpuk dan bentuk paha juga akan semakin besar.
Kaki Kecantikan Wanita
0 comments:
Post a Comment